Những dấu hiệu nhận biết bạn đang thiếu vitamin

Cơ thể chúng ta rất cần đa dạng Vitamin. Mỗi loại Vitamin lại có chức năng cho từng bộ phận cụ thể. Vì vậy, nếu cơ thể bạn có những dấu hiệu dưới đây thì chắc chắn một điều rằng bạn đang bị thiếu Vitamin. Vậy đâu là những dấu hiệu để nhận biết hãy cùng VnStorage tìm hiểu 6 dấu hiệu này nhé.

1. Rụng tóc

Nguyên nhân chính thiếu vitamin B7.

Để tăng mức Vitamin B7 bạn cần ăn các thực phẩm sau: Đậu, đậu nành, hạnh nhân, khoai tây , chuối.

2. Chuột rút

Nếu chúng ta thường xuyên bị chuột rút chân, tay thì đây chắc chắn bạn đang bị thiếu Vitamin và một số khoáng chất thiết yếu.

Biểu hiện của chuột rút: sự đau và co chắt các cơ như bắp chân, ngón tay, ngón chân. Và thông thường chuột rút sẽ diễn ra vào ban đêm khi bạn co duỗi chân dẫn đến sự co thắt các cơ.

Nguyên nhân thiếu Vitamin , Kali, Canxi, Magie, và vận động quá sức sau một ngày làm việc.

Các loại thực phẩm giúp bạn bổ sung Vitamin cũng như các khoáng chất như: Chuối, táo, ăn thêm bí, hạnh nhân

3. Tê chân tay

Nguyên nhân Thiếu vitamin B6, vitamin B9, Vitamin B12

Ăn nhiều: Hải sản, gia cầm, đậu, cam, quýt

4. Màu mắt có màu da hoặc màu vàng

Nguyên nhân Thiếu Vitamin B12

Các loại thực phẩm giúp bạn bổ sung Vitamin: Gan bò, sữa, cá hồi, cá ngừ, thịt cừu

5. Viêm nha chu

Viêm nha chu hay còn gọi là bệnh nha chu là bệnh lý về miệng, tình trạng các tổ chức xung quanh răng bị viêm. Viêm nha chu được chia thành hai nhóm chính, đó là viêm lợi ( Viêm lợi thường xuất hiện ở tuổi dậy thì) và viêm nha chu (Viêm lợi ở tuổi dậy thì nếu không điều trị có thể dẫn đến viêm nha chu ở tuổi thanh thiếu niên và lớn tuổi).

Nguyên nhân Thiếu canxi, vitamin D, chế độ ăn bao gồm canxi và phốt pho tốt cho răng miệng.

Thực phẩm tốt bổ sung như: sữa, gạo nứt, cà chua, đậu, cá, cam, quýt, nhỏ

6. Nứt nẻ môi

Nguyên nhân thiếu Vitamin B6, B3, B12

Các loại thực phẩm giúp bạn bổ sung: Cá, cá hồi, trứng, đậu, các loại hạt, gia cầm. Nên kết hợp với các loại rau 

Nguồn (Vnstorage.com)